Regulärer Trainingsbetrieb
Das Training findet jeweils Montags von 20:00 bis 21:30 Uhr während dem ganzen Jahr in der Turnhalle Altishofen statt. An warmen und trockenen Sommerabenden findet das Training jeweils auf dem Aussenplatz neben der Turnhalle Altishofen statt.
Trainingsinhalte sind dabei von Training zu Training unterschiedlich, bestehen jedoch typischerweise aus 3 Blöcken:
| Block | Was | Dauer |
|---|---|---|
| Aufwärmen | – Basketball – Sitzball – Völkerball | 20-30 min |
| Ausdauer- und Kraft- Übungen | – Ausdauer-/Kraftparcours – Tabata-Einheit – Workout-Training | 15-20 min |
| Spielen | – Basketball – Fussball – Volleyball – Unihockey | 40-60 min |
Spezialtrainings
Gelegentlich finden auch Trainings statt, die vom regulären Betrieb abweichen. Diese werden frühzeitig angekündigt und geplant. Hier werden immer auch die Ideen der Teilnehmer miteinbezogen. Hier einige Beispiele:
- Aerobic
- Biken
- Eishockey
- Klettern
- Spinning